Calcolatore di riserve alimentari
Calcola il fabbisogno calorico e nutrizionale per il tuo piano di emergenza secondo il numero di persone, il livello di attività e la durata.
Marco Ferretti Aggiornato: settembre 2026
Livello di attività
Harris-Benedict (1919). BMR base modificado por coeficiente de actividad. Margen de error: ±5%.
Calorie totali necessarie
43.400 kcal
Per persona/giorno: 3100 kcal
Peso total
28.93 KG
Proteine
2170 g
20%
Carboidrati
5968 g
55%
Grassi
1206 g
25%
Inventario scorte raccomandato
| Categoría | Unidades | Aporte energético |
|---|---|---|
| Alimenti liofilizzati | 26 | 15.190 kcal |
| Conserve e scatolame | 32 | 17.360 kcal |
| Barrette energetiche | 27 | 6510 kcal |
| Frutta secca e disidratata | 15 | 4340 kcal |
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Come pianificare le tue riserve alimentari
In un'emergenza, l'accesso a cibi freschi può essere interrotto per giorni.
Fabbisogno calorico in emergenza
- Adulto sedentario: 1.800–2.200 kcal/giorno
- Adulto attivo: 2.400–3.000 kcal/giorno
- Bambini: 1.200–1.800 kcal/giorno
- Regola pratica: conserva il 20% in più del calcolato
Alimenti consigliati da conservare
- Conserve di legumi, tonno e verdure
- Riso, pasta e legumi secchi
- Alimenti liofilizzati
- Barrette energetiche e frutta secca
- Latte in polvere e biscotti
Consigli per la rotazione
Applica il sistema FIFO. Consuma prima gli alimenti più vecchi.
Prezzi indicativi; possono variare su Amazon.
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